Nem sempre é possível parar nossas atividades por causa da gripe. Apesar do desejo de ficar em casa descansando, ir trabalhar gripado é a realidade de muita gente.
Embora isso não seja o ideal, já que o seu corpo precisa de tempo para se recuperar, se você precisa seguir a rotina tendo a gripe como sua companheira, é importante adotar algumas medidas.
Elas vão manter a sua produtividade e, ao mesmo tempo, permitir ao seu organismo uma recuperação mais rápida. Além disso, vão garantir um cuidado maior para evitar que você acabe contaminando outras pessoas.
Continue lendo para conferir algumas dicas de como driblar a gripe no dia a dia, para que ela não derrube você, e veja como assegurar a proteção das outras pessoas para que ela não se espalhe por aí.
Trabalhar gripado não é a melhor alternativa por dois motivos: primeiro, pelo risco de contaminar outras pessoas; segundo, porque, para se recuperar, o corpo precisa de repouso. Mas a gente sabe que nem sempre é possível ficar em casa.
O problema é que a gripe provoca muitos sintomas¹ desconfortáveis, como indisposição, dores pelo corpo, febre, coriza e tosse. Tudo isso interfere no raciocínio e na concentração e, consequentemente, reduz a produtividade.
Quando não nos sentimos bem, nosso humor também é afetado. Assim, a gripe pode causar irritabilidade e ainda mais estresse. Então, para aproveitar o dia de trabalho, é preciso deixar esses sintomas sob controle.
Quando os sintomas vêm com tudo, pode parecer impossível trabalhar gripado. Porém, com as medidas certas, você terá mais disposição e vai render o que precisa. Veja as dicas que selecionamos para conciliar esses dois cenários.
Já que seu corpo precisa de repouso, e você sabe que vai ter que trabalhar gripado no dia seguinte, durma bem. Tome um banho quente, para liberar as vias aéreas, faça uma refeição leve e nutritiva e prepare o ambiente.
O melhor é evitar o excesso de iluminação, barulho e outros estímulos — como uso do celular ou da TV antes de dormir —, para que seu cérebro descanse. Isso vai repor sua energia e possibilitar um tempo para que o sistema imunológico reaja, além de evitar o sono excessivo durante o dia.
Um dos principais cuidados com a gripe é manter a hidratação. Assim, as vias aéreas também são hidratadas, reduzindo os incômodos respiratórios. Essa medida ajuda a eliminar secreções que dificultam a respiração — além disso, quando bebemos bastante água, o sistema imunológico ainda se fortalece.
Evite ficar muito tempo sem comer, para não prejudicar as respostas do sistema imunológico. Então, faça refeições fracionadas ao longo do dia, dando preferência para alimentos que ajudem a aumentar a imunidade, como aqueles ricos em vitamina C.
Prefira opções naturais, fáceis de digerir e que ofereçam diferentes nutrientes. Nesse momento, é preciso contar com um “combustível” de qualidade, para que a recuperação seja mais rápida e você tenha mais disposição.
Muitos remédios que ajudam a combater os sintomas da gripe provocam sono, mas isso não é bom para quem precisa trabalhar gripado. Afinal, se você está em busca de produtividade, a sonolência vai dificultar bastante seu rendimento.
Caso recorra a algum medicamento contra os sintomas da gripe, analise a fórmula. Naldecon Dia, por exemplo, possui seus princípios ativos que controlam os desconfortos causados pela gripe e combatem a indisposição e o cansaço, permitindo que você se sinta melhor durante o dia.
Sabia que o estresse atrapalha o funcionamento do sistema imunológico, favorecendo os sintomas da gripe? Por isso, é importante que, quando for trabalhar gripado, você procure evitar as situações estressantes.
Tente levar uma rotina um pouco mais leve e escolha trajetos menos movimentados para se deslocar no trânsito. Se possível, adie decisões importantes e delegue tarefas. Assim, você vai conseguir dar conta dos seus trabalhos sem se sobrecarregar.
Como explicamos, ir trabalhar gripado não é o ideal, pelo risco de você contaminar outras pessoas e favorecer a circulação do vírus. Sendo assim, a principal recomendação para assegurar a proteção dos demais é não comparecer ao local de trabalho caso não seja necessário.
Procure negociar com a empresa para realizar as suas tarefas de casa, se for possível se manter no sistema home office. Ou então converse com seu chefe explicando a situação para tirar uma licença durante esses dias.
Se for mesmo indispensável ir trabalhar gripado, adote os cuidados a seguir para evitar contaminações.
Procure se manter distante dos colegas, evitando os trabalhos em equipe, reuniões em salas fechadas e outras situações de contato. Também é válido evitar o atendimento ao público e as visitas aos clientes, buscando ao máximo preservar o distanciamento social.
O recomendado é permanecer a uma distância de 2 metros de cada pessoa. Isso é válido tanto para o ambiente de trabalho quanto para o seu trajeto até ele. Por isso, se puder, evite o transporte público.
A máscara é um item muito simples, mas que apresenta uma alta eficiência para conter a disseminação de diversos tipos de doença. Ela atua como um sistema de barreira, que evita que o vírus causador da gripe seja expelido para o ar.
Enquanto falamos, bocejamos, rimos, tossimos ou espirramos, gotículas de saliva são lançadas na atmosfera, e elas contêm o vírus. A máscara vai barrar essas gotículas e também reter o micro-organismo, evitando a contaminação do ar de onde você estiver.
Não se esqueça de que a máscara precisa ser trocada ao longo do dia, porque a tendência é de que ela umedeça e perca o seu efeito. Sendo assim, quando for trabalhar gripado, é preciso levar com você mais algumas peças para fazer essa substituição. Lembre-se de armazenar a usada em um saco plástico lacrado, para evitar o contato com superfícies.
A etiqueta respiratória, também chamada de etiqueta da tosse, consiste na adoção das medidas mais adequadas na hora de tossir ou espirrar. O intuito é manter a proteção da boca e do nariz para conter as secreções respiratórias, evitando que elas sejam disseminadas pelo ar junto com o vírus.
O primeiro ponto é que não é adequado fazer essa proteção do nariz e da boca utilizando as mãos. O ideal é usar um lenço de papel e descartá-lo logo em seguida, recorrendo sempre a um novo quando for necessário. Se não tiver esse item à sua disposição, use o antebraço para fazer a cobertura.
O lenço deve ser jogado no lixo apropriado logo após o uso, não devendo ficar sobre a mesa ou no bolso, por exemplo, pois contém as secreções respiratórias e também o vírus. Se for armazenado nesses locais, fará a transmissão do micro-organismo para essa superfície, favorecendo contaminações.
As mãos devem ser higienizadas imediatamente após a utilização de um lenço de papel, mas não apenas nesse momento. Sempre que você tocar seus olhos ou limpar o nariz, por exemplo, deve fazer essa higienização utilizando água e sabão.
Também é válido ter em sua mesa, na bolsa e no carro um frasco de álcool em gel com concentração 70%. Ele é um excelente substituto para a água e o sabão, pois desinfeta as mãos e elimina o vírus.
Tomar esses cuidados é o que vai melhorar o tratamento da gripe, para que você consiga trabalhar gripado e tenha bem-estar mesmo durante essa condição. Assim, seu corpo vai se recuperar mais rapidamente, e você não vai ficar com nenhuma pendência na empresa. Se for possível, trabalhe de casa; se não for, mantenha as medidas de proteção para evitar novas contaminações, contendo a circulação do vírus.
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