Perguntas como "sorvete piora a gripe?" ou “tomar coisa gelada piora a gripe?” são bastante comuns. Mas o que piora a gripe, de fato? Saber a resposta para essa questão é importante, especialmente considerando que o ciclo da doença dura alguns dias e pode deixar o corpo bastante debilitado. Então, nada melhor do que amenizar os sintomas durante o período, certo?
Para que o bem-estar seja restabelecido aos poucos, além de um tratamento adequado, é importante conhecer hábitos e comportamentos a serem evitados, pois podem piorar o quadro e impedir o indivíduo de seguir com a rotina mesmo gripado. Separamos 6 deles, neste artigo. Acompanhe a leitura!
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas durante a gripe é importante. Além de agredir o intestino, órgão cuja mucosa é responsável pelo bom funcionamento do sistema imunológico, o álcool aumenta a desidratação¹. O equilíbrio da água no organismo é fundamental para otimizar todo o funcionamento do corpo.
Porém, durante o ciclo da doença, esse equilíbrio é ainda mais relevante. Isso porque a água melhora o trato das vias superiores, amparando as mucosas. Quando estão bem hidratadas, elas favorecem a eliminação do muco e a permeabilidade das vias respiratórias.
O tabagismo também é um grande inimigo dos que desejam amenizar os sintomas de uma gripe, como as dores no corpo e a tosse. O fumo é extremamente prejudicial para a manutenção da saúde das vias respiratórias. Além disso, suas propriedades físicas promovem o depósito de partículas na via aérea inferior.
Essa ação altera o funcionamento das células do mecanismo de defesa do local², que não conseguem atuar adequadamente no combate à gripe. Portanto, é fundamental evitar fumar, tanto durante o ciclo da doença quanto em qualquer outro momento.
Independentemente de estarem doentes ou não, as pessoas que não investem em uma boa noite de sono podem ter a ação de seu sistema imunológico prejudicada, ficando mais suscetíveis a doenças. Afinal, o repouso é importante para que o corpo realize uma série de procedimentos responsáveis pelo bem-estar do organismo, como o ajuste de temperatura e a estabilidade dos batimentos cardíacos³.
Em qualquer ocasião, é fundamental ter atenção à qualidade do sono. Porém, no que se refere a um quadro de gripe, a relevância do descanso é ainda maior. Isso porque o bom funcionamento do sistema imunológico se relaciona diretamente com uma noite bem dormida.
Com a rotina corrida atual, deixamos de respeitar essa necessidade, o que eleva os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. Desse modo, o sistema imune não recebe os estímulos necessários para combater a doença, o que nos deixa mais suscetíveis aos sintomas da gripe4.
Uma dúvida comum na hora de saber o que piora a gripe é sua relação com a temperatura. De modo geral, o tempo frio é considerado um vilão da doença, por causa de seus impactos na qualidade das vias respiratórias. Porém, se o infectado se agasalhar adequadamente, é possível evitar maiores desconfortos.
O problema reside em duas situações: nas quedas bruscas de temperatura, comumente chamadas de “friagem”, e na junção do frio com a baixa umidade. Isto é, o tempo seco. Afinal, dados mostram que há uma relação entre a umidade baixa do ambiente e a piora na qualidade da mucosa das vias aéreas5.
Em vista disso, é importante que a pessoa com sintomas de gripe evite pegar friagem, especialmente, nas épocas mais secas do ano. Manter a temperatura do organismo equilibrada auxiliará o próprio sistema imunológico a combater a gripe.
Será que existem alimentos que pioram a gripe? Segundo a ciência, itens inflamatórios, como o açúcar, o leite de vaca e o trigo são exemplos disso. É por isso que muitas pessoas acreditam que alguns alimentos gelados, como um sorvete, piora a gripe. Não existem estudos que relacionem diretamente o consumo de comidas geladas às causas da gripe.
Então, na busca por saber o que piora a gripe ou não, é interessante evitar determinados alimentos gelados durante o ciclo da doença. Mas não se preocupe quanto a alimentos in natura, certo? Comer frutas e tomar sucos naturais, mesmo que em baixas temperaturas, não afetará, diretamente, a ação do sistema imunológico.
Sem dúvidas, o passo principal para melhorar é conhecer e respeitar os próprios limites. É importante ter em mente que o maior responsável por minimizar os sintomas durante a gripe é o organismo.
Logo, o ideal é que ele esteja o mais equilibrado possível. Isto é, que a pessoa infectada invista em descanso, hidratação adequada e uma boa alimentação. Essas atitudes ajudarão o sistema imune a executar sua função de defesa com maestria.
Por fim, se mesmo praticando bons hábitos e fazendo uso de medicamentos capazes de aliviar os sintomas, que tornam o processo de recuperação da gripe menos cansativo e desagradável, caso os sintomas persistam, não se esqueça de buscar acompanhamento de um profissional da saúde.
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Referências:
3 Kyle Richards, O sono bom demais para perder.