Quando o assunto é prevenção da gripe, atitudes simples fazem a diferença, ainda mais em épocas de alto contágio. Saiba que a doença é comum e pode acometer qualquer pessoa, em todas as fases da vida. Além disso, se não for tratada corretamente, pode acarretar sintomas desconfortáveis e causar outras complicações mais graves, como pneumonia ou sinusite.
Pensando nisso, preparamos este post para explicar de que maneira a transmissão da doença ocorre e, claro, como se prevenir da gripe. Boa leitura!
A gripe é uma infecção aguda que atinge as vias respiratórias e é causada pelo vírus Influenza. Ela é mais grave que um resfriado e, como dissemos, pode acometer qualquer um, pois a doença tem potencial para se espalhar rapidamente. Dentre os principais sintomas, estão:
Em suma, a transmissão acontece por meio de gotículas e secreções da pessoa infectada, que podem ser expelidas por meio da tosse, espirro ou mesmo durante a fala. Por isso, é muito importante redobrar os cuidados de higiene para evitar a doença, especialmente, se você tem um dia a dia agitado e sabe que os sintomas da gripe podem atrapalhar bastante a sua rotina.
A boa notícia é que possível se prevenir do vírus tomando alguns cuidados simples. Continue acompanhando o post para saber como se prevenir da gripe!
Imagine que uma pessoa com gripe tenha espirrado na mão e, em seguida, tenha aberto uma porta. Alguém distraído acaba tocando essa maçaneta e coça os olhos com os dedos, levando o vírus para a mucosa. O resultado disso? Essa outra pessoa também fica doente. Saiba que esse tipo de situação pode ocorrer em diversos locais, incluindo a nossa casa.
Por isso, além de não tocar o rosto em lugares públicos, é essencial reforçar a higiene das mãos, lavando-as, especialmente, antes das refeições ou assim que chega em casa. O álcool gel também facilita a higienização, se por acaso faltar água e sabão.
Manter a imunidade alta¹ pode ajudar você a se prevenir da gripe e resfriado, sabia? Essa é uma boa maneira de se proteger de vírus, bactérias, fungos e até parasitas. Algumas atitudes contribuem para manter o nosso corpo mais forte. São elas:
Manter uma alimentação saudável² é um desafio para quem enfrenta uma rotina cheia, não é mesmo? Mas saiba que é possível comer melhor mesmo na correria, basta seguir nossas dicas, a seguir. Veja:
Para aumentar a imunidade e se prevenir da gripe, é interessante, ainda, apostar no consumo de alimentos ricos em vitamina A³, como abóbora, espinafre e cenoura. A vitamina C também é uma boa aliada para fortalecer o organismo, por isso, vale a pena consumir laranja, acerola e goiaba, por exemplo.
Na dúvida, é sempre bom consultar um nutricionista para ter a certeza de que está ingerindo os nutrientes certos para o bom funcionamento do seu organismo, tudo bem?
Mais de 70% do nosso corpo são compostos por água. Ela é fundamental para ajudar o organismo a eliminar o excesso de impurezas através da urina e, ainda, transportar substâncias importantes, como oxigênio, nutrientes e sais minerais.
Beber água ainda interfere na hidratação da nossa pele, unhas e cabelos, além de melhorar a circulação sanguínea e facilitar a digestão. Os benefícios são muitos, assim, hidratar-se com frequência é fundamental para ajudar o seu corpo a funcionar melhor e, ainda, auxiliar na prevenção da gripe e outras doenças.
Muitas pessoas enfrentam dificuldades para consumir água adequadamente. Nesse sentido, vale a pena apostar na tecnologia para não se esquecer de se hidratar. Alguns aplicativos podem ajudar você a acompanhar essa questão, como:
As máscaras são eficientes no combate da Covid-19 e também do vírus influenza⁴, sabia? Para se ter uma ideia, de acordo com a Fiocruz, o número de casos de gripe diminuiu em 2020 e a queda tem relação com o uso do acessório e o distanciamento social.
Alguns cuidados são importantes para garantir o uso adequado das máscaras de proteção. Confira os principais:
Por fim, para se prevenir da gripe, recomendamos que pratique regularmente exercícios físicos. Essa atitude, inclusive, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Assim, é importante escolher uma atividade que lhe dê prazer, pois o sedentarismo pode ser prejudicial à saúde.
Listamos os principais benefícios em apostar nos exercícios físicos. Dê uma lida:
Este foi nosso post sobre como se prevenir da gripe! Viu como atitudes simples podem fazer a diferença? Mesmo tomando esses cuidados, saiba que ainda é possível pegar a doença, no entanto, os sintomas da gripe podem ser menos agressivos se você seguir as dicas deste post.
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Referências:
¹ Unimed Santa Bárbara d’Oeste e Americana
² Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais