Como seguir com a rotina mesmo gripado

A gripe é capaz de deixar o doente sem vontade de fazer nada. Para agilizar a recuperação, o ideal é que o gripado permaneça em repouso durante o ápice da doença, caso apareçam febre alta, coriza e dores de cabeça. Se isso não for possível, algumas dicas podem ajudá-lo a seguir com a rotina de trabalho e cuidados com a família mesmo durante a gripe. Confira:

Descanse o máximo que conseguir

Tente dormir pelo menos 8 horas por dia e permaneça o máximo de tempo deitado ou pelo menos sentado

Mantenha o organismo hidratado

Beber pelo menos 2 litros de água ou chá natural é mandatório para uma recuperação mais rápida da gripe, pois os líquidos ajudam na eliminação do muco nas vias aéreas. Leve uma garrafa de água ou uma garrafa térmica com chá o tempo inteiro com você.

Tenha uma dieta balanceada

Mesmo sem apetite, é importante ter uma alimentação de qualidade durante a gripe. Procure ingerir frutas, verduras, legumes, leguminosas, cereais integrais, carnes magras e derivados do leite.

Goiaba, limão, laranja, caju e acerola são alimentos excelentes para a recuperação, pois são frutas ricas em vitamina C e ajudam no fortalecimento do sistema imunológico.

Sopas e caldos de legumes são outras boas opções.